|
Не болей
|
|
Кино в Самаре
Турбазы Самары
Какая жизнь, такое и давление
Регулярно контролируйте своё давление!
Даже если у вас никогда не было повышенного давления, постарайтесь измерять его хотя бы раз в год, в профилактических целях. Это можно сделать в кабинете у участкового терапевта или в домашних условиях, при помощи автоматического тонометра. Нормальный уровень давления для людей любого возраста и пола - 120-139/85-89 мм ртутного столба. При этом 120/85 мм ртутного столба врачи признают за оптимальный показатель. Если же при измерении вы зафиксировали цифры 139/89, это повод последить за своим давлением. А если ваш постоянный уровень давления равен или выше 140/90, вам следует обратиться к кардиологу или участковому терапевту.
Соблюдайте все рекомендации врача!
Помните, что успешное лечение гипертонии зависит не только от лечащего врача, но и от вас самих. Обязательно пройдите все необходимые обследования, которые назначит вам доктор: сдайте общий анализ крови, мочи, сделайте электрокардиографию. Регулярно принимайте все прописанные вам медикаменты. И приготовьтесь к тому, что врач потребует от вас полностью изменить свой привычный образ жизни.
Питайтесь правильно!
Существует прямая связь между весом пациента и уровнем артериального давления. У людей, питающихся нерационально, злоупотребляющих жирной и солёной пищей, алкоголем, имеющих избыточную массу тела, гипертония развивается в пять-шесть раз чаще. Кардиологами замечено, что прибавление веса на 10 кг приводит к увеличению давления на 2-3 мм ртутного столба.
Кроме того, многочисленными научными исследованиями установлено, что к повышению артериального давления ведёт чрезмерное употребление поваренной соли. Особенно чувствительны к соли пациенты с избыточной массой тела и пожилые люди. Употребляйте не более 2 граммов соли в день и постарайтесь исключить из своего рациона продукты, где соли в избытке.
Будьте физически активны!
Регулярные физические нагрузки важны как для профилактики гипертонии, так и для её лечения. У нетренированных людей с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто более активен. Даже такие умеренные физические тренировки, как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание по полчаса 3-5 раз в неделю могут снизить артериальное давление на 5-10 мм ртутного столба. А вот тяжёлых статических нагрузок, например, упражнений со штангой, доктора гипертоникам, напротив, не рекомендуют: поднятие тяжестей повышает давление.
Избавьтесь от вредных привычек!
Отрицательное влияние на артериальное давление оказывают курение и злоупотребление алкоголем. Никотин, содержащийся в сигаретном дыме, возбуждает, увеличивает нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление. Врачи предупреждают, что курение в 2-3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни и инсульта мозга у пациентов с артериальной гипертонией. Помните об этом, когда закуриваете очередную сигарету!
АИФ в Восточной Сибири
|
 |
|
|
13 мая 10:29
© 2006 - 2024 ООО «Связьконсалт» г. Самара, ул. Мирная, 3 |
Здоровье Самара - раздел о здоровом образе жизни. Экспертные статьи по диетологии, косметологии, беременности и родам. Размещаются материалы по нетрадиционной медицине. Консультации специалистов. Все об оздоролвительном отдыхе в санаториях Самарской области.
|
Сетевое издание "Сайт Самары СамРУ.ру" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 января 2017 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 68518 Выходные данные
| |
| При использовании текстовых материалов необходимо указывать прямую гиперсылку на страницу заимствования сайта samru.ru | |