Вечная мерзлота или как согреться

Однажды я где-то вычитала, что у выдающихся людей постоянно мерзнут руки и ноги. К выдающимся я себя не отношу, однако конечности у меня всегда холодные как лед. С носками я не расстаюсь даже в постели. Даже под пуховым одеялом.

  
* Кстати, мужа эта деталь моего туалета (я про носки) долгое время смущала: видимо, шерстяной низ (я опять про носки) плохо сочетался с шелковым верхом (пеньюаром). Но потом он смирился. Достаточно было пару раз остудить его любовный пыл своими ледяными пятками. Поэтому муж уже не возражал против того, чтобы я утепляла на ночь свои конечности. Но однажды он робко заметил: “Другие туфли в спальне надевают, чтобы партнера завести, а ты круглый год в носках ходишь”. “Так и до развода недолго”, - подумала я. Кстати, однажды я где-то вычитала (я вообще много читаю!), что в Японии холодные пятки спящей женщины считаются достаточным поводом для расторжения брака. Поэтому я решила снять носки и сдаться доктору.

 
Холодная  голова

 
Оказалось, я не одинока. Чуть ли не каждая третья представительница слабого пола - мерзлячка… Ну в общем, быстро замерзает в любую погоду без видимых причин. Просто у женщин система терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот фактор, что называется, природный, от него никуда не денешься. Однако есть и другие причины “вечной мерзлоты”.
Например, вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в цивилизованном мире - встречается, по разным данным, у 40%, а то и у 70% людей. Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями, дневной сонливостью, паническими атаками и прочее… Вообще, под этот диагноз подгоняется все, что не попадает под более строгие определения. Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время от времени происходит полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести себя совершенно безобразно - сокращаются, когда нужно расслабляться, и наоборот. В результате возникает спазм - некоторые ткани и органы хуже снабжаются кровью и кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не доходит - вот они и мерзнут. И нос почему-то часто оказывается холодным.

 
*l Если ты всегда мерзнешь в холодное время года, купи красные варежки, шарф или ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный цвет, он согревается и заряжается энергией. Аналогично, только несколько слабее, работает оранжевый.
Так что да здравствуют яркие краски в твоем гардеробе!

* В старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений - рождественское полено, которое после Рождества
12 дней подряд нужно понемногу коптить на огне, а затем положить под кровать.

* Если руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не растирай обмороженные участки снегом или шерстью.
Это все равно что водить по коже наждачной бумагой - появятся ссадины, ранки, раздражение. Обмотай вокруг рук в несколько слоев теплый шарф (достаточно свободно!) и срочно ищи укрытие - магазин, кафе и пр. Конечности должны отогреваться постепенно. Если хочешь ускорить этот процесс, выпей горячего чая.

 
Холодный металл

 
Другая возможная причина холодных рук и ног - железо. Вернее, его недостаток в организме - железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те люди, которые недополучали положенную дневную норму железа, почти на треть быстрее теряли тепло из организма. Поэтому, если ты ешь мало гречки, яблок, кураги, а также черной икры и телячьей печенки, то на морозе застучишь зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с железом все в порядке. Если не любишь икру, попробуй хотя бы витаминные комплексы с высоким содержанием железа.

 
Не исключено также, что ты слишком мало употребляешь жиров - это тоже способствует скорому “промерзанию”, особенно зимой. Ты думаешь, почему тюлени, киты и моржи не страдают от холода в Ледовитом океане? Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного жира - толстый слой! Поэтому не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний период твое мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажи ему спасибо! Жиры и витамин А (в жирах растворяющийся и без жиров не усваивающийся) помогают твоему организму противостоять холоду. Кстати, растительное масло (достаточно одной чайной ложки в день) обеспечит твой организм необходимым количеством витамина Е, который оздоравливает капилляры, способствуя тем самым лучшему кровообращению, - что позволяет крови дойти по назначению и согреть озябшие руки-ноги. А на диете можно и летом посидеть.

 
Холодный  расчет

 
Еще одна возможная причина твоей чувствительности к холоду - нарушение работы щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, то организму реально не хватает энергии на собственный обогрев.

 
Девушки, замерзающие “из-за щитовидки”, вообще во всем слегка примороженные: они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они равнодушны к сексу, флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти нужную информацию, им обычно требуется больше времени, чем “теплокровным” представителям человеческого рода.

 
Если ты наблюдаешь у себя подобные признаки зимней спячки, то не откладывая запишись на прием к эндокринологу и сдай анализы на гормоны. Это в твоих интересах: если болезнь запустить, то она со временем создаст тебе проблемы с лишним весом, может не лучшим образом отразиться на состоянии кожи и даже привести к бесплодию. Лечиться потом придется долго - возможно, всю жизнь. А если взяться за дело немедленно (невзирая на “гормонально-холодовую” лень), то не исключено, что все ограничится советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.

  
Топливные ресурсы

 
Помимо масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу “глобального потепления”, которая позволит тебе эффективнее сопротивляться холоду.

 
* Каждый вечер устраивай контрастные ванночки для рук и ног - это улучшит кровообращение. В один таз налей горячую воду (38-40оС), в другой - холодную. Опускай руки попеременно то в одну, то в другую емкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Только не переусердствуй: кипяток наливать не нужно. Это только в сказке кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В твоем случае надо быть осторожнее.

 
* Если у тебя нет противопоказаний (то есть если твое замерзание не обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходи в баню или сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое кровообращение. Приобрети веник из вяза - считается, что он отлично разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика ничуть не хуже. После того как ты отстегаешь себя веничком (а еще лучше предоставь это партнеру - гарантирую, он побьет тебя с удовольствием), возьми несколько листочков с веника и завари их. Когда вода немного остынет, сделай ванночки для рук и ног. А можешь заварить травяной коктейль из мяты, душицы, цветов и листьев лаванды - и вылей его в свою вечернюю ванну, если уж не смогла добраться до бани.

 
* Гимнастика - еще один проверенный способ согреть окоченевшие конечности. Хорошо помогает бег на месте и упражнение “велосипед” в положении лежа. Если, например, ты мерзнешь на остановке в ожидании троллейбуса и тебе неудобно бегать или прыгать, просто хорошенько пошевели пальцами ног - это поможет согреться. Стоит тебе разогнать кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится кровообращение в целом.  А вот ежиться не надо - еще сильнее замерзнешь. Надо, наоборот, расправить плечи и напрячь спину: сразу почувствуешь, как холод отступает.

 
* Окоченели руки? Расслабь кисти и интенсивно ими потряси. А потом энергично разотри руки одна о другую - почувствуешь, как по телу пойдет волна тепла. Кстати, это еще и своеобразный профилактический массаж - на ладонях расположены точки, отвечающие за состояние верхних дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по своему действию, - сжимать и разжимать кулаки. Если тебя никто не видит, можешь изобразить мельницу, размахивая руками вперед-назад.

 
* Следи за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это не единственное изменение в твоем меню. Включи в рацион имбирь - в Индии говорят, что он разжигает внутренний огонь в организме. Если нет проблем с желудком, добавляй в пищу красный жгучий перец - он расширяет сосуды. Ешь часто, 5-6 раз в день (объедаться при этом необязательно), - голод мешает сопротивляться холоду. Пища должна быть горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем - лучше тарелка дымящегося борща или аппетитная отбивная.

 
* Не кури. Никотин вызывает спазм сосудов, и тебя неизбежно начнет колотить на морозе.

 
* Правильно одевайся. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги всегда будут ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажись от “недышащих” материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе ноги вспотеют, а на морозе опять же замерзнут. Чтобы руки оставались теплыми, носи варежки, а не перчатки. Забудь об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном, что может нарушить кровообращение.