Как избавиться от осенней депрессии

Кому из нас не знакомо угнетенное подавленное состояние, когда все раздражает, глаза закрываются от желания выспаться, хочется закрыться и уйти в себя? Каждый знаком с подобным чувством, которое называется одним словом - депрессия.

Особенно симптомы хандры проявляются в осеннее время, когда организму больше чем когда-либо требуются витамины. «Состояние депрессии возникает в следствие дефицита витаминов В, С и фолиевой кислоты» - утверждает терапевт Сергей Семичев.

 
Существует несколько простых способов снизить воздействие недуга. Вот некоторые из них:
1. семечки подсолнуха восполняют дефицит недостающих витаминов, а процесс освобождения их от шелухи успокаивает нервы;
2. лекарственная мелисса помогает при нервном возбуждении; экстракты из листьев - эффективные средства, особенно полезные для людей пожилого возраста; возможно сочетание мелиссы с мятой, ромашкой, валерианой;
3. для поддержания здоровья при упадке сил употребляют рыбий жир; особенно он действенен в сочетании с солями фосфора (100:0,01). Такое средство восстанавливает нервную систему;
4. при сильной утомляемости людей умственного труда полезно перед сном принимать в течение десяти минут горячие ножные ванны для оттока крови от головы;
5. для повышения иммунитета, который в особенности снижается осенью, следует один раз в месяц обливаться водой, в которой отварена трава тимьяна.

Такие нехитрые методы способен применить каждый в домашних условиях, не прибегая к покупке дорогостоящих лекарств, зачастую сомнительного происхождения.

Однако, если депрессия затягивается и подручные средства не помогают, следует обратиться к врачу, который назначит необходимое лечение.

Психологи советуют в добавление к вышесказанному улыбаться и смеяться, вследствие чего вырабатывается так называемый «гормон радости» - эндорфин. И такое мощное оружие против депрессии как улыбка подарит настроение не только ее обладателю, но и окружающим.

 
Ирина Образцова