Вода или напитки, чему отдать предпочтение?

Значение воды для человека трудно переоценить. При рождении ребенок на 90% состоит из воды, в зрелом возрасте - на 75 %, а к старости - только на 65%. Значит, процесс старения связан с высыханием? Следовательно, чтобы продлить молодость, надо замедлить этот «процесс высыхания», дав клетке организма нужную ей воду.

Вода является основой почти всего, что мы пьем. В молоке ее 87%, в томатах - 95%, в мясе - 50-70%, в хлебе - 35%. Первый симптом недостатка жидкости - постоянное чувство усталости

Кофе, крепкий чай и другие напитки скорее способствуют потере воды нежели ею усвоению. Зимой и летом надо выпивать не менее 1,5 литра воды в день, а у маленьких детей этот норматив должен составлять примерно 30 грамм на 1 кг веса). Современный человек отвык пить простую чистую воду. Ее заменили пепси-кола, лимонад, пиво. Но организм все равно превращает эти жидкости в воду, причем тратит при этом огромное количество энергии

Очень важно понимать, что пить скорее вредно, чем полезно газированную воду. Ее газируют для того, чтобы она дольше хранилась. Углекислота закисляет жидкие среды организма, особенно ребенка. Газированные напитки, такие как Спрайт, Кока-кола, Пепси-Кола, Фанта, лимонады и другие входят в перечень продуктов, которые не допускаются для реализации в организациях общественного питания образовательных учреждений согласно СанПиН 2.4.5.2409-08 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям питания обучающихся в общеобразовательных учреждениях, учреждениях начального и среднего образования». В них добавлены вредные для здоровья компоненты: лимонная кислота, синтетические усилители вкуса, заменители сахара, ортофосфорная кислота

Нежелательно постоянно употреблять минеральную воду. Она является лечебной и должна употребляться курсами по назначению врача в соответствии с диагнозом. Желательно избегать сладких напитков. Сахар обезвоживает клетки жизненно важных органов: печени, головного мозга, усиливает рост грибков. Все это очень вредно для растущего детского организма.

Что пить полезно?

- Можно покупать воду в бутылках. Лучше брать воду известных компаний (в каждом городе индивидуально). Единственное, что надо помнить: бутылка из пластика не предназначена для длительного хранения

- Можно употреблять талую воду, но только лишь после соответствующей очистки

- Если у вас надежный фильтр, можно употреблять воду сразу после фильтрования. При этом необходимо следить за сроком годности картриджа

- Периодически можно употреблять минерализованную воду. Лучше, если это будет вода с небольшим содержанием макро и микроэлементов

- Воду из непроверенного источника лучше сначала пропустить через фильтр, а затем прокипятить для уничтожения бактерий

- В кипяченом виде желательно употреблять воду с отварами трав, зеленый чай, отвар из кураги и сухофруктов. Это особенно полезно. Полезен для организма свежезаваренный черный или зеленый чай хороших сортов без сахара и в незначительных количествах (100-150 мл)

- Воду из-под крана сначала необходимо отстоять в течение 24-48 часов, периодически помешивая для удаления хлора, а потом прокипятить. Показатели качества водопроводной воды в разводящей сети городского округа Тольятти и Самары, в основном, соответствуют санитарно-гигиеническим требованиям.

При употреблении воды необходимо запомнить несколько простых правил:
- Не доводите себя до ощущения жажды

- Желательно, чтобы вода была прохладной, то есть чуть холоднее комнатной температуры - 15-20 градусов

Соблюдая эти нехитрые правила, вы поможете своему организму, и он отблагодарит вас повышенной энергией и работоспособностью.