Основные правила французской диеты - строго следовать графику.
График ни в коем случае нельзя изменять, иначе толку не будет, так как только такая последовательность потребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.
Также из рациона абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.
Продолжительность диеты составляет 14 дней.

Первый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, листовой салат, помидор.
Ужин: Кусок нежирного вареного мяса с листовым салатом.

Второй день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса, листовой салат.

Третий день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, пожаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин.
Ужин: два вареных яйца, ломтик нежирной колбасы, листовой салат.

Четвертый день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: одно вареное яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.

Пятый день

Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: вареная рыба, помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.

Шестой день

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица и листовой салат.
Ужин: вареное мясо.

Седьмой день

Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

Восьмой день

Завтрак: черный кофе.
Обед: два яйца, листовой салат.
Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Девятый день

Завтрак: черный кофе сухарик.
Обед: кусок вареного мяса.
Ужин: нежирная ветчина или колбаса, листовой салат.

Десятый день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, пожаренная на растительном масле, помидор.
Ужин: два яйца, нежирная колбаса листовой салат.

Одиннадцатый день

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, кефир.

Двенадцатый день

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.
Обед: вареная рыба и помидор.
Ужин: кусок вареного мяса.

Тринадцатый день

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная курица, листовой салат.
Ужин: кусок вареного мяса.

Четырнадцатый день

Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо и фрукты.
Ужин: нежирная ветчина или кусочек колбасы.
  
Основа диеты, как видите, состоит из белковых продуктов, иногда фрагментарно включаются углеводы.
Как известно, человек поправляется только от жиров и углеводов. Недостаток этой диеты - ее продолжительность. При долгой разгрузке почти неизбежно возникновение так называемого ребаунд-эффекта: как только вы прекращаете держать организм в состоянии дефицита калорий, он начинает изо всех сил наверстывать упущенное. В результате после этой диеты можно набрать больше килограммов, чем было потеряно во время диеты. Поэтому после диеты постарайтесь не переедать.