Самая длинная ночь в году

Сегодня, с 21 на 22 декабря - самая длинная ночь в году. И с сегодняшнего дня световой день начнет увеличиваться.

Врачи-психологи утверждают, что солнечный свет влияет на выработку в организме человека мелатонина и сератонина. Это, так называемые, гормоны мозга. Настроение человека напрямую зависит от их выработки, потому увеличение светового дня стимулирует хорошее настроение у людей, его сокращение, соответственно, приводит к появлению депрессии.

Samru.ru беседует сегодня с психологом Радием Ихсановым на тему влияния на человека продолжительности или сокращения светового дня:

- Интенсивность света находится в прямой зависимости с самочувствием, то есть, чем больше света, тем лучше самочувствие. Это называют депрессией. Но депрессией, на мой взгляд, это называть не стоит - просто сниженное настроение. Имеет место печаль, пессимистические нотки, раздражительность и нетерпимость.

- Как можно бороться с этими состояниями?

Основная борьба разворачивается на гражданской территории, то есть человек борется с самим собой. Нужно поменьше этого делать. Тогда мы легче переживем все.
Не нужно вычитывать никаких рецептов - это тщетно. Не нужно запивать препаратами собственную гражданскую войну.

Кстати, некоторые психологи уверяют, что прекращение «войны с самим собой» можно подкрепить крепким и здоровым сном, как естественной защитой и потребностью организма.