Форумы Самары

Скоро лето.
Скоро пляж начнется, поздно конечно пить боржоми когда почки отказали, но всё-таки лучше поздно начать чем рано кончить ).

народ кто в какие финтес клубы ходит в Самаре?
Что для вас важно?

я хожу на турник и брусья.дешево и сердито

а я держусь ФРАНЦУСКОЙ ДИЕТЫ!!!
хихиккх

А я и так всю жизнь худая, а как родила, еще похудела, какой там фитнес, поправиться бы...

Может кто знает как поправиться? И грудь увеличить... С помощью фитнеса можно только мышцы накачать, если худеть уже некуда. Мне бы 5 кг набрать, можно даже побольше. Ем на ночь, много ем, а толку нет...
Для меня главное - отсутствие целлюлита.
Тишина в теме. Вопрос лишнего веса и недостатка массы тела вроди актуален всегда, а тут тишина...

Ем много и на ночь - ещё не совсем верная политика набора веса. Для желудка не очень полезно.
Во первых:
Мы живем и тратим на свой образ жизни какую-то энергию.
Для того чтобы набирать вес - нужно просто превышать суточную необходимую норму потребления калорий.
Первое правило наборщика да и похудальщика - цифпы цифры цифры.
Главное правило наборщика - определить цель(опять же цифры цифры цифры), и представить как ты будешь выглядеть когда будет нужный вес.
Я в своё время(ноябрь или декабрь не помню) набрал 2 кг за неделю следующим способом:
На сайте http://calories.ru есть форма рассчета калорий (для твоего веса и образа жизни).
Там же найдешь таблицу калорийности продуктов(чтобы составить рацион).
И вообще на каждой пачке печенья крупы полуфабрикатов и т.д. - есть калорийность на 100 г.
Запасись весами. Кухонными и напольными. Опять же цифры цифры цифры.
Опять же рацион должен включать в себя много сложных углеводов(крупы, хлеб и т.д.) печенья и сушки - можно только в качестве перекуса в течении дня - чтоб калории были, а то съедать порции по 200г первого и второго (почти пол килограмма) как то не особо легко )) это нужно раз по 7 есть чтобы нормальные были. Поэтому где-то 1000 калорий в день я съедал в виде печенек и шоколадок.
И главное не рассла"блин"ться - потому что добрав до нужного веса, если не продолжать считать - то всё может вернуться на свои места.
Так в моем случае спустя 2 месяца я похудел на 7 !!!! кг за 2 недели и продолжал медленно но верно стремиться к 50, и уже приближался к отметке 55...
пришлось поменять тот образ жизни который вел, падение веса прекратилось,
теперь у меня такая же задача - снова вернуться хотя бы в первоначальную форму,.
Давай вместе... )
К тому же ещё нужно проверить технику Доктора Милтона Эриксона (нелинейное программирование, работа с подсознанием), недавно узнал - но всё времени не было применить.
Она ни в коем случае не заменит еду, так как для набора массы тела, нужно чтобы какая то масса приходила в организм - можно хоть гвозди есть или свинец - тогда масса будет больше, но задача перед нами в том - чтобы эта масса ещё была полезна и сохранилась на нужное нам же время. Эта техника поможет только в том - чтобы наш организм был нам союзником а не помехой.

А ты не пробывал качаться, у вас парней быстрее мышечный вес набрать, если в качалку ходить. А есть конфеты и печенье, как и всю жирную пищу, также как и есть на ночь, вредно. Можно кучу болячек заработать на желудок, поджелудочную, и еще бог знает на что

Спасибо Campeon, за столь подробную консультацию! Я конечно все это знаю и понимаю, чисто теоретически все верно говоришь, а на практике не всегда срабатывает. И калории считала, и весы у меня есть... Врач-диетолог мне сказала - "расслабься и получай удовольствие, это твоя конституция, если очень хочешь - проведешь всю жизнь в борьбе за недостающий кг..." А ведь нормальные люди (девушки) после родов вес набирают, женщинами становятся, с бедрами и грудью... Я конечно не дистрофан, и мужа все очень устраивает, но желание поправиться подсознательное.
Если сравнить с участницами нынешнего конкурса, фигура у меня примерно как у Жанны Почитаевой, только я ростом ниже. Она модель, и наверное должна так выглядеть, а мне простой смертной хочется поправиться. И грудь первого размера..., только к пластическим хирургам. А ведь мне все подруги завидуют, знали бы они как я порой мучаюсь... Одно меня полностью устраивает - лицо и волосы, хоть здесь природа постаралась.
P.S. Спасибо за ссылку. Еще больше убедилась, как у меня все запущено...
Давай вместе, мой рост 165 см, вес 44 кг, а у тебя?

странно, я ж вроде описывался на это утром....

А ты не пробывал качаться

Печенья с конфеами... Блин вот люди - найдут к чему придраться.

да просто ты начала к мелочам приставать...
я так распрягался, старался...

Это ж не монолог твой

видела

Ты молодец, владеешь словом, так сказать

Спасибо, лапуль :)

Да не за что, кисуль

Хожу в фитнесс зал. В какой - не скажу. Важны масса и рельеф. Хотя масса всё же важнее, как то привык уже весить центнер и носить XXL, но пузо совсем ни к чему.

Я в МТЛ-Арену хожу... нехотя.

Я в Ботек хожу. Только в последнее время там не протолкнуться...Народу, ппц сколько.
Рухнет он. Точно. Как третий этаж построют, сразу рухнет(((

а я сегодня в боссейн начинаю строить фигуру к лету

боссейн - штука полезная...

"а я сегодня в боссейн начинаю строить фигуру к лету "
У мадам скорость метаболизма как у крысы?

Обычно, для "постройки фигуры" нужны годы... При идеальных генетических данных, что согласитесь ООООЧЕНЬ большая редкость многие месяцы, но никак не несколько недель оставшихся до тёплых майских деньков.

P.s. Крыса приведена лишь как млекопитающее с достаточно коротким периодом жизни и высокой скоростью обмена веществ. Так что никаких обид.

Это сообщение отредактировано 12:40:36, 15/02/2010

При занятии плаванием в виде ежедневных полноценных тренировок возможны быстрые изменения фигуры и мышечного рельефа, но "быстро" в данном случае- 3- 6 месяцев.

Люди!!!!!!!!!! подскажите какой нибудь тренажерный зал недорогой!!!!!!!!!!!! Вот например в "Сафари" 300 руб. но время не ограниченно... Для меня дорогова-то, тем более в кризис... Два раза в неделю не походишь.

Бегай в парке бесплатно (пока).