Танец - лучшее средство от депрессии и болезней

Какой вид физической активности помогает сбросить 500 калорий за полчаса и при этом совмещает элементы аэробики и упражнения на сердце, заставляя работать все мышцы одновременно и способствует образованию эндорфина - гормона счастья? Танцы!

Танец по-прежнему остается самым любимым развлечения для миллионов людей. С достойной века быстротой меняются названия и стили: Твист, Буги-вуги, Рок-н-ролл, Диско, Брейкданс, Хастл, Хип-хоп, Хаус, Латина, Стрип и так далее. И каждое из направлений по-своему развивают подвижность, координацию и гибкость. Пытаясь запомнить каждое движение и каждый шаг танца, мы отлично тренируем память. Исследователи установили, что занятия танцами снижают степень риска развития болезни Альцгеймера

Хип-хоп
Хип-хоп - это сочетание веселья и свободы, танца и спорта. Это направление включает в себя большое количество разноплановых упражнений, стимулирующих работу сердца и помогающих сбросить лишний вес, задействовав все группы мышц, не говоря уже о развитии чувства ритма

Бальные танцы
Благородная осанка, грациозность и легкость, элегантная походка и стройная фигура - всё это вы можете приобрести в результате ежедневных занятий балетом. Балерины очень быстро теряют вес и укрепляют мышцы за счет интенсивности нагрузок. Бальные танцы требуют четкости движений и постоянного контроля над каждым мускулом тела (правильная осанка, подтянутый живот, крепкие ноги и ягодицы). Когда смотришь, как танцует балерина, её движения кажутся невесомыми, хотя на самом деле требуют огромных физических усилий. Кроме того, балет является основой всех танцевальных направлений

Танец живота
Этот пластичный и чувственный танец имеет свою философию. Танцовщица учится выражать свои эмоции, понимать и ценить своё тело, избавляться от комплексов и стеснения. К тому же, это очень эффективный способ добиться хорошей физической формы. Посещая занятия танца живота, вы убираете лишние сантиметры с талии и бёдер, укрепляете мышцы живота, рук и спины. Движения, которые отличают этот азиатский танец - шимми - действуют как массаж, помогая избавиться от целлюлита, и выводя лишнюю жидкость из организма. Танец живота также примечателен тем, что способствует укреплению здоровья, мышц малого таза, что крайне благоприятно сказывается на женском здоровье

Латиноамериканские танцы
Жаркие латиноамериканские танцы (сальса, румба, бачата, реггетон, ча-ча-ча) стали основой одного из самых популярных клубных танцевальных направлений. Подобно танцу живота, латина действует тонизирующее на все группы мышц и прибавляет уверенности в себе. Как разновидность физической активности, это танцевальное направление помогает обрести правильную осанку и грациозную походку, способствует укреплению различных групп мышц, начиная с мышц спины, заканчивая прессом и мышцами рук

Аэробика с элементами танца
Это направление представляет собой более ритмичные и интенсивные танцевальные движения, таким образом, вы танцуете и выполняете упражнения одновременно. Эффект от них также удваивается. Выравнивается осанка, тают лишние килограммы, появляется гибкость и быстрота в движениях. Танцевальная аэробика сейчас пользуется необычайной популярностью

Необязательно быть Мадонной или Шакирой, чтобы иметь прекрасное тело и превосходно им владеть. Все что вам необходимо - это пара чешек и - вперед, на битву со своей тоской и лишними килограммами!

Анна Гудкова