Особенности зимней стройности

В зимний период световой день сокращается, недостаток солнечного света подавляет выработку эндорфина — «гормона радости».

Из-за  уменьшения его уровня  возникает  «зимняя депрессия». Это естественная реакция организма на холод, который на генетическом уровне помнит, что зима — это время выживания в условиях низких температур и недостатка пищи. Он перестраивается на «экономичный режим» — облегченный вариант зимней спячки.

Порой выйти из депрессии не просто, иногда даже приходится обращаться к психологам. Некоторые же прибегают   к  самым простым и доступным способам – налегая на жирную, сладкую или острую пищу. Словом, людям, склонным к перееданию, очень часто нужна не еда как источник энергии, а «гормоны радости», которые вырабатываются во время приятной трапезы.

Так же, к перееданию может привести и недостаток витамина D, выработка которого в нашей коже происходит под влиянием солнечного света. В результате нехватки витамина возникает задержка чувства насыщения.

Сидя весь день в удобном кресле и отрываясь от него только для того, чтобы поесть, - прямой путь к лишним кило. В США и Британии проблема офисного ожирения достигла таких масштабов, что крупные компании включили в свою корпоративную политику  борьбу за здоровый образ жизни. Где – то работникам предлагают абонементы в фитнес – клубы  по сниженной цене, где –то отключают  лифты в офисных зданиях, а где – то даже доплачивают премии за сброшенные килограммы.

Еще один совет:  из области психологии. Не храните еду в рабочем столе  или, еще хуже, на нем. Как показало недавнее исследование Кембриджского университета, чем ближе к нам расположена пища  и чем чаще мы ее видим, тем больше соблазн ее съесть. Даже если мы не голодны. Цепляя весь день то конфетку, то печенье, вы не заметите, как обзаведетесь  лишними килограммами.