Лучше всего посещать баню перед сном или длительным периодом отдыха, например, за три-четыре часа до него. При этом не стоит злоупотреблять заходами в парную: двух-трех раз по 5-7 минут в течение одного посещения бани вполне достаточно для взрослого человека.Врачи рекомендуют ходить в баню в оздоровительных целях при нарушениях сна, вегетативной дистонии, в начальных стадиях паралича, заболеваниях верхних дыхательных путей, хроническом синусите, ларингите, бронхите и бронхиальной астме, при заболеваниях нервной системы, за исключением тяжёлых форм и периодов обострений. Также «банная терапия» помогает при мигрени.
Нельзя забывать, что слишком высокие температуры опасны для здоровья - увеличивается нагрузка на сердце, нарушается белковый обмен, свёртываемость крови. Людям с осложнёнными простудными заболеваниями, открытой формой туберкулёза, хроническим гепатитом, злокачественными заболеваниями, гнойной сыпью или гипертонией не стоит ходить в парную с сильно завышенной температурой воздуха - это может привести к осложнениям.
Наиболее благоприятной банной температурой специалисты считают жар в 90 градусов - именно такой эффективней всего способствует избавлению организма от вредных веществ и оказывает нагрузку на человека в пределах нормы. Тем, кто любит париться с веником, врачи настоятельно рекомендуют особенно тщательно следить за температурой в парилке. При повышенных температурах, например, в 120 градусов, отдых может закончиться сильнейшими ожогами тела. Прогреваться и массажировать тело веником лучше всего при 50-60 градусах.
С особым вниманием стоит относится к посещению бани детьми. Специалисты рекомендуют приучать к ней малышей с года. Важно, что температура воздуха в парилке не должна превышать 40 градусов, а сеанс должен продолжаться не более 2 минут. С возрастом длительность процедуры можно увеличивать. При врождённом пороке сердца, эпилепсии, онкологических заболеваниях у детей от походов в баню лучше отказаться.
Главный атрибут в бане - веник. Чтобы выбрать именно тот, который поможет при определённых заболеваниях, нужно определиться, что именно человек пришёл лечить. Например, при простуде рекомендуется использовать ольховый веник, а липовый - при проблемах с почками, головной боли и пр. Берёзовый веник - один из самых распространенных, он помогает при болях в мышцах, хорошо очищает кожу. «Возраст» веников не должен превышать одного года.
Лечиться и расслабляться в бане можно также с помощью масел. Например, воздух, насыщенный парами масла мяты или липы, улучшает настроение и общее самочувствие, а хвойное масло поможет избавиться от насморка и заложенности носа. Но не стоит злоупотреблять в бане маслами и травами - нежные запахи должны приносить удовольствие, а не головную боль.
В несколько раз эффективней проводить в бане, чем при комнатной температуре, косметические процедуры. Горячий воздух усиливает противовоспалительные процессы, способствует очищению кожи, стимулирует рост волос и ногтей и пр.
Стоимость одного часа в самарской бане варьируется в зависимости от её комфортабельности, количества человек, одновременно в ней отдыхающих, длительности отдыха. Например, час русской или финской бани в Самаре на двоих - от 500 рублей. Цена входа в городские бани общего пользования - от 140 рублей в час.
