Похудей, диеты
Портал города Самара samru

Японская диета

Японская диета разработана в клинике "Яэкс" (Япония). Как заявляют ее специалисты, диета заставить организм перестроиться на новый ритм работы обмена веществ, за счет чего достигается чрезвычайно длительный эффект: аж 2-3 года не придется "садиться" на новые программы для похудения

Общие рекомендации по японской диете

Во время этой диеты строго запрещается употреблять алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, сахар, соль. Кроме того, необходимо соблюдать последовательность потребления продуктов, указанную ниже, иначе эффект будет не таким продолжительным.

Рецепт японской диеты

1-ай день Завтрак
Черный кофе

Обед
2 яйца в крутую, салат (вареная капуста плюс растительное масло), томатный сок (1 стакан)

Ужин
Рыба (жареная или отварная)

2-ой день Завтрак
Черный кофе, сухарик

Обед
Рыба (жареная или вареная), салат (вареная капуста плюс растительное масло плюс овощи)

Ужин
Говядина (вареная, 100 граммов), кефир (1 стакан)

3-ий день Завтрак
Черный кофе, сухарик

Обед
Кабачок (1 большой, жареный в растительном масле)

Ужин
2 яйца в крутую, вареная говядина (200 граммов), салат (свежая капуста с растительным маслом)

4-ый день Завтрак
Черный кофе

Обед
Одно сырое яйцо, большие вареные моркови (3 штуки с растительным маслом), твердый сырB (15 граммов).

Ужин
Фрукты (по вкусу)

5-ый день Завтрак
Морковь (сырая, с соком лимона)

Обед
Рыба (жареная или вареная), томатный сок

Ужин
Фрукты (по вкусу)

6-ой день Завтрак
Черный кофе

Обед
Курица (вареная, 1/2), салат (из свежей капусты или моркови)

Ужин
2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7-ой день Завтрак
Чай

Обед
Говядина (вареная, 200 граммов), фрукты (по вкусу)

Ужин
Любой из ужинов (кроме 3-го дня)

8-ой день Завтрак
Черный кофе

Обед
Курица (вареная, 1/2), фрукты (по вкусу)

Ужин
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

9-ый день Завтрак
Морковь (сырая, с соком лимона)

Обед
Рыба (большая, жареная или вареная), томатный сок (1 стакан)

Ужин
Фрукты (по вкусу)

10-ый день Завтрак
черный кофе

Обед
Одно сырое яйцо, большие вареные моркови (3 штуки с растительным маслом), твердый сырB (15 граммов).

Ужин
Фрукты (по вкусу)

11-ый день Завтрак
Черный кофе, сухарик

Обед
Кабачок (1 большой, жареный в растительном масле)

Ужин
2 яйца в крутую, вареная говядина (200 граммов), салат (свежая капуста с растительным маслом)

12-ый день Завтрак
Черный кофе, сухарик

Обед
Рыба (жареная или вареная), салат (из овощей), капуста (с растительным маслом)

Ужин
Говядина (вареная, 100 граммов), кефир (1 стакан)

13-ый день Завтрак
Черный кофе

Обед
2 яйца в крутую, салат (вареная капуста плюс растительное масло), томатный сок (1 стакан) Ужин
Рыба (жареная или отварная)

Общие замечания

Как вы уже успели заметить, приведенная выше диета имеет мало общего с традиционной диетой коренных японцев, в диете которых содержится множество морепродуктов, риса. Кроме того, у японцев каждая трапеза состоит аж из 10-20 (!) различных блюд.

Противопоказания японской диеты

В приведенной диете содержится относительно большое количество белков и жиров (до 60% от общей калорийности) и, в то же время, диета подразумевает чрезвычайно малое потребление углеводов, важных микроэлементов, витаминов.

Кроме того, в диете большое внимание уделяется употреблению на завтрак черного кофе, на который у многих может присутствовать индивидуальная непереносимость. Но и для людей, организм которых нормально воспринимает этот напиток, чрезмерное его употребление ведет к лишней нагрузке на печень

Так что перед тем, как "сесть" на такую диету, стоит задуматься, а не проще ли изменить свой обычный рацион в соответствии с идеями правильного питания? Ведь это куда полезнее для организма!


 
Снижение веса
Новые программы фитнеса в Самаре весной 2017
Новые программы фитнеса в Самаре весной 2016
Хитрости при готовке, помогающие сбрасывать вес
Как уменьшить калорийность блюд
Бодирок — как быстро похудеть, тренируясь всего по 15 минут в день
Система пилатес для похудения в Самаре
Факты, советы
В Самаре начали бесплатно лечить гепатит С: как попасть в программу В Самаре начали бесплатно лечить гепатит С: как попасть в программу
24.07.19 15:45
Елена Стребкова, заведующая инфекционным отделением №2 клиники инфекционных болезней СамГМУ
Больно не будет: в Самаре лечат геморрой без операции Больно не будет: в Самаре лечат геморрой без операции
10.04.19 16:16
ЭКО бесплатно: как записаться на процедуру по полису ОМС ЭКО бесплатно: как записаться на процедуру по полису ОМС
27.02.19 13:48
события нашего города

прогноз на 14 дней


28 октября 18:15


© 2006 - 2020 ООО «Связьконсалт»
г. Самара, ул. Мирная, 3
Здоровье Самара - раздел о здоровом образе жизни. Экспертные статьи по диетологии, косметологии, беременности и родам. Размещаются материалы по нетрадиционной медицине. Консультации специалистов. Все об оздоролвительном отдыхе в санаториях Самарской области.
 
18+
Сетевое издание "Сайт Самары СамРУ.ру" зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 января 2017 года. Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 68518 Выходные данные
При полном или частичном использовании материалов сайта в сети интернет необходимо указывать прямую гиперсылку на страницу сайта samru.ru, в иных случаях - публиковать или озвучивать название сайта